使用塑木健身器材運動之后要做些紓解運動。由于人在運動后毛細血管擴張。人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老、年人，使用塑木健身器材運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。左不要低于30分鐘。要把握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右。右不要超過1小時。不要運動過量。以往常常介入體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超越120次/分鐘。以往不常?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同道，首先要選擇適合自己的運動項目。熱身10-15 分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。使用塑木健身器材鍛煉前一定要做好預備運動。    

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